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Gli effetti della sedentarietà sul nostro corpo

28 dicembre 2018

Secondo una recente ricerca stiamo seduti quasi 9 ore al giorno (senza contare il tempo trascorso a letto), in pratica passiamo più della metà della nostra giornata seduti o sdraiati.

Ma quali effetti ha questa abitudine sul nostro corpo?

Ecco 10 conseguenze che la sedentarietà ha sul nostro fisico.

  1. Rimanere inattivi, anche solo per 4 ore al giorno, aumenta del 125% il rischio di malattie cardiovascolari; infatti la sedentarietà è associato a livelli minori di colesterolo HDL nel sangue, ovvero il “colesterolo buono”.
  2. Problemi di circolazione: troppe ore seduti aumentano il rischio di accumulo di liquidi nelle estremità. La cattiva circolazione può causare vene varicose, tromboflebiti ed un rischio di coaguli del sangue.
  3. La ritenzione idrica e la cattiva circolazione portano ad aumento del rischio di apnee notturne di cui abbiamo parlato in un precedente articolo.
  4. Dolori alla schiena e torcicollo, sono conseguenze di una cattiva posturasulla sedia. Stare seduti in maniera sbagliata porta a dolori muscolari, ma anche a deformazioni alla colonna vertebrale (come cifosi o lordosi) o causare ernie al disco o altri problemi alla colonna.
  5. I muscoli che si utilizzano per mantenere la postura eretta (addominali, glutei, muscoli pelvici e dorsali) si indeboliscono, si accorciano e perdono di elasticità, questo porta ad una graduale atrofizzazione dei muscoli.
  6. La staticità diminuisce il carico di lavoronecessario alle ossa per rimanere forti.Per non perdere densità e rimanere forti, le ossa hanno bisogno di sostenere peso (ecco perché, in assenza di gravità, gli astronauti devono lottare contro l’osteoporosi).
  7. Basta un’ora seduti per diminuire la lipasi, un enzima che agisce sui trigliceridi trasformando il colesterolo HDL (cattivo) il HDL (buono). La sedentarietà diminuisce il metabolismo, aumentando i rischi di malattie cardiovascolari e diabete.
  8. Troppe ore seduti possono portare a forme di insulinoresistenza, ossia a una bassa risposta cellulare all'azione dell'insulina prodotta dal pancreas (che, incurante del fatto che non stiamo facendo attività fisica, continua a lavorare). Una ridotta sensibilità all'insulina può portare all'insorgenza di diabete di tipo 2.
  9. È inutile dire che per tutte le motivazioni sopra elencate, la sedentarietà porta ad aumento del rischio di invalidità permanente.
  • C’è un’ultima conseguenza alla sedentarietà, che non si ripercuote, ahinoi, sul fisico, ma bensì sul cervello: la diminuzione di creatività.Con un metabolismo rallentato, una circolazione anomala e gli equilibri ormonali sballati, vi capiterà di sentirvi intontiti, assonnati, di pessimo umore e privi di slancio.

 Purtroppo la vita di tutti i giorni, non ci permette di avere sempre modo di muoverci, ma sicuramente con queste informazioni ci auguriamo di avervi stimolato a fare qualche passeggiata in più.

 

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